Med lite löpning och uppvärmning bakom sig sattes det genast igång med vad som skulle komma att bli en väldigt uttröttande aktivitet. Stenblock av olika slag letades upp, för att sedan placeras på träningskamratens rygg då denne skulle göra armhävningar. Enligt aktivisttestet är det 30 armhävningar på raken som krävs, så med extra tyngder på ryggen kom deltagarna undan med 20 i sträck.

Efter några rundor med armhävningar blev det dags för situps, med sten. Fötterna krokades fast i varandra två och två, varpå en sten sedan bytte händer fram och tillbaka medan båda gjorde situps i takt. Då instruktören inte ansåg att deltagarna verkade ha blivit tillräckligt varma av dessa övningar så inleddes en hårdare serie utan vila som utfördes i takt med varandra på följande sätt: 10 upphopp, 10 situps, 10 armhävningar, något som upprepades gång på gång på gång tills armar, ben och mage garanterat var ordentligt uppmjukade.

En kort vila senare blev det dags att leta reda på varsin sten, som skulle vara tung att lyfta men lätt nog att förflyttas en längre sträcka. Med stenarna i famnen gick samtliga ungefär en 100 meter lång sträcka för att sedan vända om och gå tillbaka utan att lägga ned stenarna. Pustande från den tunga promenaden blev det även dags att göra knäböj med sina stenar. För att undvika skador eller att stenarna tappades var det extra viktigt med rätt hållning och grepp.

Nästa moment innefattade att dra en lastpall över grusvägen med maximal extra vikt som deltagarna orkade med. 20 meter in i sträckan blev vägen betydligt mjukare vilket fick pallen att sjunka ned ordentligt i gruset, men ingen gav upp för det utan kämpade på så det brann i benen.

Då det tog ett tag för alla att ta sig fram och tillbaka med pallarna övergick de som redan var färdiga till nästa moment, nämligen att välta ett brunnslock en sträcka, för att sedan vända om och återgå till utgångspunkten. Även en plattare sten fanns tillgänglig för att vältas på samma sätt för att ingen skulle bli alltför kall av väntan.

Härnäst följde en övning där man i par bar lastpallarna med extra vikter på, samma sträcka som de tidigare hade släpats. Det var inte det lättaste att röra sig snabbt med en pall tryckandes mot benen eller ryggen, men vissa lag fick in snitsen och klarade uppgiften på rekordtid.

”Stenstötning” blev ett av de sista momenten, där man skulle hålla en stor sten i axelhöjd och sedan försöka kasta iväg den allra längst utan övertramp. Alla fick två försök på samma sätt, varefter man fick göra ett försök på valfritt sätt.

När samtliga kände sig rätt färdiga efter två timmars tränande kom den yngsta personen i gruppen med förslag på nya övningar. Kamraterna godtog utmaningarna som började med att med en sten i famnen springa snabbast möjligt fram och tillbaka en längre sträcka. Vissa tog tävlingen på betydligt större allvar än andra och gav allt för att komma före sina kamrater i mål.

Allra sist delade man in sig i två lag som skulle tävla i snabbhet och vighet genom att från lika långt avstånd försöka springa fram till en burk som stod uppställd och greppa tag i den först. Detta resulterade i en del brottningsmatcher, då laget som misslyckades med att få tag på burken tvingades göra 10 armhävningar per person, något som blev ganska ansträngande när ena laget fick göra armhävningar gång på gång.

Nöjda med dagens träningspass begav man sig därefter åter hemåt, lite tröttare, men fyllda av gemenskap och glädje efter att ha svettats och kämpat tillsammans!