Under lördagen samlades en grupp från Näste 3 för att genomföra en tre timmar lång träning.

Efter en kortare uppvärmning påbörjades träningen med att lära sig att upprätthålla avstånd från motståndaren genom kvickt fotarbete och snabba jabbar. Efter ett tag höjdes insatserna och personen fick nu två motståndare mot sig.

Efter den första övningen blev det genomgång om hur man tar ned en person på marken och positionera sig så att personen inte kan slå på dig.

Efter flera olika övningsmoment blev det en kort paus där man fyllde på energin med mackor och vatten. Sedan återupptogs träningen med syftet att de med lite mindre vikt skulle känna hur det var att ha en tyngre eller flera motståndare på sig och försöka komma undan från en sådan position.

Träningen avslutades med att en löpare skulle ta sig förbi mellan två punkter medan två andra skulle fånga in och brotta ned personen.