Skip to content
Den 9 november hölls det ett träningspass i Näste 1.
Efter en kortare uppvärmning sprang man gemensamt runt två kilometer i kuperad terräng. När alla kommit i mål väntade uttröttande fysövningar där man tävlade i vilket lag som tillsammans kunde nå högst antal poäng.
Kort därefter fortsatte träningen med diverse slagkombinationer i högt tempo.
Torsdagen den 3 november möttes medlemmar upp för den återkommande veckoträningen.
Man påbörjade passet med en löprunda för att sedan köra lite lättare fysövningar och olika slagkombinationer.
Tanken var att påbörja aktiviteterna redan vid lunch, men då det finns motståndsmän i nästet som även jobbar hårt på lördagar så fick man senarelägga allt till eftermiddagen. Dagen skulle bjuda på både hård träning, bad och samkväm, allt i sommarsolens värme.
Efter att alla infunnit sig till mötesplatsen, vilken var ett utegym i närheten av skärgården, började man med lättare uppvärmning. Sedan varvades löpning runt en slinga med träning vid gymmets alla redskap. När alla kände sig tillräckligt utmattade i den stekande hettan tog man sig till en skuggig gräsmatta precis i närheten.
Här tränades både kondition och boxningsteknik i form av snabba slagkombinationer följt av armhävningar eller upphopp. Träningen varierades hela tiden och man bytte plats på de som slog och de som fick hålla mitsar. Efter vad som kändes som en kort stunds träning insåg man att aktiviteten redan hade tagit närmare tre timmar och därför avrundade man. Nu var det dags att bege sig längre ut mot skärgå
Torsdagen den 7 juli hölls ett träningspass i Näste 1 där man tränade både styrka och boxning.
Torsdagen den 30 juni träffades medlemmar i Näste 1 för ett gemensamt träningspass med styrketräning och boxningsteknik.
Den 16 juni tränade kamrater i Näste 1 tillsammans. Ett ordentligt styrkepass inledde träningen, som sen övergick till boxning. Här låg fokus på försvar, där den ene fick vara utan handskar och skulle undvika eller blocka slagen mot honom och den andres jobb var bara att försöka få så många träffar som möjligt.
Onsdag 18 maj möttes kamrater i nästet upp för att tillsammans stärka sina kroppar och öka sin förmåga i kampsport.
Man började med att köra ett fyspass på ett utegym med fokus på överkroppsstyrka. Övningar som chins, bänkpress och axelpress avlöpte varandra och med träningsintervallen fanns knappt tid för vila. Därefter ägnade man sig åt det bästa sättet som finns för att lära sig försvara sig själv och sina kamrater, nämligen att puckla på varandra under en längre period. Träningspasset avslutades med lite brottning.
Den 12 maj fortsatte mörbultningen av en kamrat i Näste 1. Ett intensivt styrkepass inledde träningen. Därefter var det dags för en halvtimmes slag mot kropp och huvud för vederbörande, som givetvis fick göra sitt yttersta för att freda sig. Allting avslutades med att flera kamrater samtidigt gick på med boxningshandskarna i högsta hugg.
Onsdagen den 4 maj möttes kamrater i nästet för att gemensamt träna. Inom nästet ska medlemmarna träna individuellt, men som de flesta vet så är det motiverande och lättare att pressa sig i närvaro av goda kamrater.
Man började med att bygga upp ordentligt med mjölksyra på ett utegym för att sedan gå över på vad rödingarna i stan inte klarar av, nämligen att spöa kamrater.
En av deltagarna var i speciellt fokus då han själv visat intresse för att utvecklas både i vanlig träning och i slagsmål. Träningen var enkel, han fick sätta på sig skyddshjälm, tandskydd och grabber-handskar och fick sedan stryk i lite mer än 30 minuter. Övriga deltagare avlöste varandra med att puckla på kamraten och små pauser fick bara tas för att torka av en blodig läpp eller att spy av utmattning.
20 april samlades kamrater från Näste 1 i Stockholm för ett hårt och intensivt träningspass, vilket inleddes med styrketräning för att sedan övergå till slagtekniker och avslutades med sparring.
Troligtvis kommer flera av deltagarna känna av både träningsvärk och ömmande kroppsdelar efter fullträffar från kamrater. En sund själ i en sund kropp!
Den 13 april tränade kamrater gemensamt i Näste 1.
Uppvärmingen bestod av diverse styrketräning, medan resterande delen av passet ägnades åt boxning i form av olika teknik- och konditionsövningar.
Torsdagen den 31 mars träffades kamrater i Näste 1 för ett gemensamt träningspass. Man värmde upp med de olika redskapen som fanns att tillgå på utegymmet man befanns sig vid och körde även lite boxningsövningar.
Resterande del av träningen gick åt till att lära sig avväpna en antagonist beväpnad med tillhygge.
2 mars genomfördes ett träningspass i Näste 1 med fokus på styrketräning.
Onsdagen den 9 februari samlades kamrater för ett gemensamt träningspass i Näste 1. Man värmde upp med styrketräning och fortsatte sedan med att öva på att försvara sig mot kniv.
Fredagen den 26 november begav sig kamrater till ett utegym för att köra styrketräning tillsammans.
