Skip to content
Under lördagen den 15 februari satte gruppen ihop ett träningsprogram med ett tiotal olika övningar och flera hundratals repetitioner som man gemensamt arbetade av efter individuell förmåga.
Sista övningen blev knäböj som arbetades av efter ett tiotal minuter.
Den 14 februari genomfördes en träning med mestadels inriktning på sparring.
Efter uppvärming delades alla in parvis.
Trots att det från början påtalades att inte slå med 100% styrka i slagen så for snart hårda slag genom luften då deltagarna triggade varandra efter att ha blivit träffade av motståndarna.
Efter många fina träffar och nedslagna kämpar avrundades träningen med ett antal fysiska övningar.
Under onsdagen tränades det boxning i Näste 3.
Onsdag 5 februari träffades kamrater i Stockholm för ännu ett träningspass. Efter lite löpning genomfördes de flesta av aktivisttestets moment för att kamraterna skulle bli uppvärmda och samtidigt vänja sina kroppar vid övningarna som ingår i testet.
Boxningsteknik följde därefter med fokus på kontring och att undvika slag. Mot slutet av träningen övade man på sparring mot varandra, både en mot en och två mot en.
Med lite löpning och uppvärmning bakom sig sattes det genast igång med vad som skulle komma att bli en väldigt uttröttande aktivitet. Stenblock av olika slag letades upp, för att sedan placeras på träningskamratens rygg då denne skulle göra armhävningar. Enligt aktivisttestet är det 30 armhävningar på raken som krävs, så med extra tyngder på ryggen kom deltagarna undan med 20 i sträck.
Efter några rundor med armhävningar blev det dags för situps, med sten. Fötterna krokades fast i varandra två och två, varpå en sten sedan bytte händer fram och tillbaka medan båda gjorde situps i takt. Då instruktören inte ansåg att deltagarna verkade ha blivit tillräckligt varma av dessa övningar så inleddes en hårdare serie utan vila som utfördes i takt med varandra på följande sätt: 10 upphopp, 10 situps, 10 armhävningar, något som upprepades gång på gång på gång tills armar, ben och mage garanterat var ordentligt uppmjukade.
En kort vila senare blev det dags att leta reda på varsin
Onsdagen den 15 januari samlades kamrater för den återkommande träningen.
Vi kan konstatera att de ökade träningarna har gett direkta resultat på deltagarnas styrka, samtliga som närvarar har ökat på sin styrka.
Momenten denna gång hade återigen grundläggande fysövningar som armhävningar och situps på schemat, men även lite slag och sparkövningar.
En av deltagarna avslutade träningen med att ta sig ett bad i minusgraderna innan hemgång.
5 januari begav sig kamrater ut i ett snötäckt Stockholm för att träna tillsammans. Temperaturen låg på friska -10 grader, så självklart inledde man med lite uppvärmning i form av löpning.
Armhävningar, situps och rygglyft väntade efter lite rörlighetsövningar, varpå man drog fram mittsar och säck och körde olika teknikövningar tills alla var ordentligt trötta. Styrketräning med hjälp av ett utegym fortsatte man med därpå tills alla kände sig sega som spagetti. Efter att dryga två timmar gått så avslutade man med 30 armhävningar i snön med bar överkropp, där man var tvungen att nudda marken på nedgången.
Det nya året inleds med att stärka medlemmars och aktivisters kroppar.
Träningen inleddes med joggning innan man övergick till traditionell fysträning med armhävningar, sit-ups, ryggresningar samt pullups.
Vidare körde man intervall-löpning innan man gav sig på utegymmet.
När man var nöjd med detta inleddes spark och knäövningar, man tränar regelbundet kampsport i Nästet för att bygga självsäkra individer som kan freda sig effektivt.
Ett bra avslut på dagens träning var att springa den berömda ”idioten”.
I Näste 1 fortsätter medlemmar att stärka sina kroppar med regelbunden träning. Fysisk styrka, kampsport och uthållighet har tränats ännu en gång.
Kamrater samlades för att genomföra veckans gruppträning. Man inledde med fysträning som stundom var väldigt tung. Den som ledde träningen utlöste en paus för dricka på 10 sekunder, men då många inte hann med uppgiften fick gruppen kollektiv bestraffning i form av ännu flera fysövningar.
När detta var över gick man in på löpning i intervallformat, trots den låga temperaturen var det flera som blev riktigt svettiga. Utöver detta så tränades boxning med slagteknik samt sparringen mot flera motståndare samtidigt.
Torsdagen den 12 december samlades kamrater för att gemensamt träna.
Man började med fysövningar så som armhävningar, sit-ups och burpees för att sedan testa sina styrkor på utegymmets utrustning.
När träningsledaren var nöjd med hur trötta deltagarna var i armarna kunde man övergå i sparring. Med trötta armar är det svårt att slå hårt och råka skada men vissa omgångar var hårda ändå.
Den 5 december samlades kamrater från Näste 1 för styrke-, kondition- och boxningsträning.
Den 28 november tränade kamrater styrka och boxning i Stockholmsområdet.
Ett tjockt grått moln bredde ut sig över hela himlen och regnet var ständigt närvarande under dagen, men trots detta var man fast beslutna att genomföra det som planerats. Strax efter lunchtid möttes motståndsmännen upp intill en mindre sjö intill huvudstaden där det dessutom fanns utegym och aktiviteter för barn.
För att få upp pulsen inför det planerade träningspasset värmde man upp med löpning upp- och nedför en backe i skogen. Utefter vägen låg det högar med stenar av olika storlekar som sedan kom att användas för nästa moment i uppvärmningen. Med tillräckligt stora stenar i händerna genomförde man diverse övningar, både enskilt och i par, för att sedan kasta tillbaka stenarna i högarna.
På utegymmet tränade man därefter gemensamt allt som var tillgängligt, medan barnen sprang runt och lekte och försökte bäst de kunde att rucka på träställningarna som vägde mer än de själva. Räckhäv, armgång, axelpress, knäböj, bänkpress, dips och ryggdrag gicks igenom, med och utan barn,
Under lördagen anordnade nästet en kamsportsträning som avslutades med en lång men lekfull sparring.
