Skip to content
Kampgrupp 203 träffades återigen under vecka 5 i Bohuslän för ett gemensamt träningspass.
Denna gång värmde man upp med innebandy. Sedan tränades det kampsport med olika slagkombinationer och sparkar. Träningspasset avslutades med cirkelträning som innefattade bland annat höga knän på tjockmatta och armhävningar.
Vecka 5 möttes Kampgrupp 203 upp i Bohuslän för kampsport och konditionsträning.
Onsdagen den 1 februari tränade kamrater i Näste 1 både fys och boxning tillsammans.
Lördagen den 14 januari samlades medlemmar och aktivister för gemensam kampsportsträning och månadsmöte.
Efter genomförd kampsportsträning så åts det gemensamt en hälsorik måltid innan det var dags för månadsmöte där aktivisthandboken gicks igenom och planer för kommande aktioner diskuterades.
Man samlades först utanför gymmet där basträning och kroppsövningar låg i fokus. Det blev personbästa för någon i bänkpress, en annan slog sitt eget rekord i knäböj och en tredje höjde volymen i marklyft.
Två timmar senare åkte alla vidare mot en lättare lunch där rövarhistorier blandades med tips kring hur man tränar runt skador. Efter en välförtjänt paus tog nästeschefen till orda och det var dags att åka till nästa etapp för dagen; kampsport.
På plats möttes fler medlemmar upp. För att undvika skador påbörjades uppvärmningen och därefter gavs order om löpning där alla sprang 2.5km. Trots förmiddagens styrketräning utfördes löpningen med gott resultat och alla var sedan redo för kampsporten.
Deltagarna delades in i grupper om två för att träna på enskilda slag och kombinationer, den för många lite lättare raka vänstern varvades med den mer kraftfulla raka högern där kroppens rotation kommer in till skillnad från vänstern.
Detta förklaras givetvis med att det beror på
Den 14 december hölls en gemensam träning i Näste 1. Både kondition och styrka tränades i den friska vinterkylan.
Kampgrupp 203 har haft veckoträning, denna gång i Munkedal, där det tränades kondition och kampsport.
Måndagen den 28 november delade medlemmar ut flygblad till hushåll i Vetlanda. Efter aktiviteten så begav sig medlemmarna till ett gym där det bland annat tränades marklyft.
Den 23 november trotsade kamrater i Näste 1 det förskräckliga vädret som lamslagit hela Stockholmstrafiken, för att återigen träna. Snön gav ett välkommet extra hinder under löpningen och träningen fortgick i övrigt som vanligt.
Onsdagen den 16 november fortsatte träningen i Nästet. Löpning inledde även denna gång träningen, som sedan gick över i flera olika tävlingsmoment, där det var väldigt jämt lagen emellan.
Till sist tränades boxningteknik och när alla var som tröttast kördes en utslagningsgren.
Den 9 november hölls det ett träningspass i Näste 1.
Efter en kortare uppvärmning sprang man gemensamt runt två kilometer i kuperad terräng. När alla kommit i mål väntade uttröttande fysövningar där man tävlade i vilket lag som tillsammans kunde nå högst antal poäng.
Kort därefter fortsatte träningen med diverse slagkombinationer i högt tempo.
Den 3 november höll delar av Näste 7 en gruppträning i höstmörkret. Man fokuserade mycket på kondition med inslag av slag i dom olika övningarna. Det var ett mycket trevligt träningspass och alla kände att dom fick ut mycket av det.
Torsdagen den 3 november möttes medlemmar upp för den återkommande veckoträningen.
Man påbörjade passet med en löprunda för att sedan köra lite lättare fysövningar och olika slagkombinationer.
Onsdagen den 26 oktober hölls en träning i Näste 1. Allt började med uppvärmning och 2,5 kilometer löpning. När alla kommit i mål förklarade träningsansvarig på plats upplägget som planerats framöver i Nästet.
Alla deltagare, vare sig närvarande för dagen eller ej, delades in i två olika lag vilka från idag kommer att tävla kontinuerligt i olika grenar för att ta hem poäng varje vecka. Fokusen för tävlingen ligger på kamratskap, då upplägget är sådant att när man inte dyker upp på träningen så är det inte bara ens egen hälsa som blir sämre, man sviker även sitt lag som får betydligt svårare att ta hem poäng den veckan.
Individuell träning på fritiden uppmuntras således också då varje individs förbättrade förmåga stärker laget som helhet och ökar chanserna att vinna.
Efter introduktionen tävlade de två lagen i två olika fysövningar, vilket följdes av boxning med teknikövningar och kondition. När alla var uttröttade körde de båda lagen en utslagningsgren i form av två minuter av kontinue
Den 19 oktober tränade medlemmar i Näste 1 gemensamt utomhus. 2,5 kilometer löpning inledde passet, följt av en uttröttande träning med räckhäv och armhävningar.
Olika slagkombinationer genomfördes sedan tillsammans med knäböj och ytterligare armhävningar, tills träningen avslutades.
